Bir kompüterdə işlədikdən sonra gözlərdəki yorğunluq və ağrı bütün istifadəçilərə məlum olan bir problemdir. Bu, əvvəlcə əks olunan işığın qavranılmasına uyğunlaşan insan görmə qabiliyyəti ilə izah olunur və birbaşa işıq radiasiyasının mənbəyi ağrılı hisslərin görünmədən uzun müddət qavraya bilmir. Monitor ekranı məhz belə bir mənbəyidir.
Problemin həlli açıq olduğu görünür: birbaşa işıq mənbəyi ilə əlaqə vaxtını minimuma endirməlisiniz. Lakin informasiya texnologiyaları artıq həyatımıza elə bir şəkildə daxil olub ki, bunu etmək çox çətin olacaq. Kompüterdə uzun müddət qalmağın zərərini minimuma endirmək üçün hələ nəyin edilə biləcəyini anlamağa çalışaq.
İşi düzgün təşkil edirik
Gözlərdəki gərginliyi azaltmaq üçün işinizi kompüterdə düzgün təşkil etmək vacibdir. Bunu etmək üçün müəyyən qaydalara əməl etməlisiniz. Onları daha ətraflı nəzərdən keçirək.
İş yerinin təşkili
Kompüterdə işin təşkili üçün iş yerinin düzgün təşkili əsas rol oynayır. Bir masa və kompüter avadanlığı yerləşdirmə qaydaları belədir:
- Monitor yerləşdirilməlidir ki, istifadəçinin gözləri yuxarı kənarı ilə çırpın. Əyilmə dibi yuxarıdan istifadəçiyə daha yaxın olması üçün qurulmalıdır.
- Monitordan gözlərə qədər olan məsafə 50-60 sm olmalıdır.
- Mətn daxil etmək istədiyiniz kağız sənədləri daim əhəmiyyətli bir məsafəyə baxmamaq üçün mümkün qədər ekrana yaxın yerləşdirilməlidir.
İş yerinin sxematik olaraq düzgün təşkili aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər:
Ancaq iş yerini təşkil etmək qəti şəkildə mümkün deyil:
Bu tənzimləmə ilə baş daim qaldırılacaq, bel əyilmiş və gözlərə qan tədarükü qeyri-mümkün olacaqdır.
İşıqlandırma təşkilatı
İş yerinin yerləşdiyi otaqda işıqlandırma da düzgün təşkil edilməlidir. Təşkilatının əsas qaydaları aşağıdakı kimi ifadə edilə bilər:
- Kompüter masası elə dayanmalıdır ki, pəncərədən gələn işıq onu sol tərəfə vurur.
- Otaq bərabər şəkildə işıqlandırılmalıdır. Əsas işıq söndürüldükdə yalnız bir masa lampasının işığında bir kompüterdə oturmamalısınız.
- Monitor ekranında parıltıdan qaçın. Həyət parlaq günəşli bir gündürsə, tərtib edilmiş pərdələrlə işləmək daha yaxşıdır.
- Otağı işıqlandırmaq üçün şərti 60 Vt közərmə lampasına bərabər olan 3500-4200 K aralığında bir rəng istiliyi olan LED lampalardan istifadə etmək daha yaxşıdır.
İş yerinin düzgün və yanlış işıqlandırılmasına dair nümunələr:
Gördüyünüz kimi, belə bir işıqlandırma açısı əks olunan işığın istifadəçinin gözünə girmədikdə düzgün hesab olunur.
İş axınının təşkili
Kompüterdə işə başlayaraq, göz zədəsini azaltmağa kömək edəcək qaydalara da əməl etməlisiniz.
- Tətbiqlərdəki şriftlər ölçülərinin oxunması üçün optimal olması üçün konfiqurasiya olunmalıdır.
- Monitor ekranı vaxtaşırı xüsusi salfetlər ilə təmizlənərək təmiz olmalıdır.
- Prosesdə daha çox maye istehlak etməlisiniz. Bu, gözlərin qurumasını və ağrısının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
- Kompüterdə işləyən hər 40-45 dəqiqədə gözləriniz bir az dincələ bilməsi üçün ən azı 10 dəqiqə fasilə verməlisiniz.
- Fasilə zamanı gözlər üçün xüsusi məşqlər edə bilərsiniz və ya heç olmasa onları bir müddət qırpın ki, selikli qişa nəmlənsin.
Yuxarıda sadalanan qaydalara əlavə olaraq, düzgün bəslənmə, göz sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün profilaktik və tibbi tədbirlər üçün tövsiyələr də mövcuddur ki, bunları müvafiq mövzuların veb saytlarında tapıla bilər.
Gözlərin zədələnməsini azaltmağa kömək edən proqramlar
Gözlər kompüterdən zərər görsə nə etməli sualına gəldikdə, yuxarıda göstərilən qaydalarla birlikdə kompüterdə işləməyi daha etibarlı hala gətirən bir proqram olduğunu qeyd etməmək düzgün olmaz. Gəlin bunlara daha ətraflı nəzər salaq.
F.lux
İlk baxışdan sadə olan f.lux proqramı uzun müddət kompüterdə oturmağa məcbur olanlar üçün əsl tapıntı ola bilər. Onun işləmə prinsipi günün vaxtından asılı olaraq rəng gamutunun dəyişməsinə və monitorun doymasına əsaslanır.
Bu dəyişikliklər çox rəvan şəkildə baş verir və istifadəçi üçün demək olar ki, görünməzdir. Ancaq monitordan gələn işıq, gözlərdəki yükün müəyyən bir müddət üçün ən optimal olacağı şəkildə dəyişir.
F.lux yükləyin
Proqramın işə başlaması üçün aşağıdakılar lazımdır:
- Quraşdırıldıqdan sonra görünən pəncərədə yerinizi daxil edin.
- Parametrlər pəncərəsində, gecə rəng rəng göstərmə intensivliyini tənzimləmək üçün kaydırıcıyı istifadə edin (əgər standart parametrlər sizə uyğun deyilsə).
Bundan sonra f.lux tepsisinde minimuma endiriləcək və hər dəfə Windows başladıqda avtomatik başlayacaq.
Proqramın yeganə çatışmazlığı rus dilində bir interfeys olmamasıdır. Ancaq bu, öz imkanları ilə kompensasiya olunmaqdan daha çox, həm də tamamilə pulsuz paylandığıdır.
Gözlər rahatlanır
Bu yardım proqramının iş prinsipi f.lux-dan əsaslı şəkildə fərqlənir. Bir növ iş fasiləsi planlayıcısıdır, həvəskar istifadəçiyə istirahət vaxtının gəldiyini xatırlatmalıdır.
Proqramı tepsidə qurduqdan sonra, onun simgesi bir göz ilə bir simge şəklində görünəcəkdir.
Gözləri rahatlayın
Proqramla işə başlamaq üçün aşağıdakıları edin:
- Proqram menyusunu açmaq üçün seçin "Açıq gözlər rahatlayır".
- İş fasilələri üçün vaxt fasilələri təyin edin.
Qısa fasilələri uzun fasilələrlə alternativ olaraq iş vaxtınızı ətraflı planlaşdıra bilərsiniz. Fasilələr arasındakı vaxt intervalı bir dəqiqədən üç saata qədər təyin edilə bilər. Fasilənin özü demək olar ki, məhdudlaşdırıla bilməz. - Düyməni basaraq "Özelleştirin", qısa bir fasilə üçün parametrləri təyin edin.
- Gerekirse, uşağın kompüterində keçirdiyiniz vaxtı izləməyə imkan verən valideyn nəzarəti funksiyasını konfiqurasiya edin.
Proqramın portativ bir versiyası var, rus dilini dəstəkləyir.
Göz korrektoru
Bu proqram gözlərdəki gərginliyi aradan qaldıra biləcəyiniz məşqlər toplusudur. Tərtibatçıların fikrincə, onun köməyi ilə hətta görmə qabiliyyətini bərpa edə bilərsiniz. Rus dilli interfeys varlığından istifadəsini asanlaşdırır. Bu proqram pulsuzdur. Sınaq versiyasında, test paketi məhduddur.
Göz Düzəldicisini yükləyin
Proqramla işləmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Başladıqdan sonra görünən pəncərədə təlimatları oxuyun və vurun "Sonrakı".
- Yeni pəncərədə, məşqin məzmunu ilə tanış olun və tıklayarak yerinə yetirməyə başlayın "Məşqə başla".
Bundan sonra, proqramın təklif edəcəyi bütün hərəkətləri etməlisiniz. Tərtibatçılar, tərkibindəki bütün məşqləri gündə 2-3 dəfə təkrar etməyi məsləhət görürlər.
Yuxarıda göstərilənlərə əsasən, kompüter işinizin düzgün təşkili ilə görmə problemlərinin yaranma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq olar. Ancaq burada əsas amil çoxsaylı təlimatların və proqramların mövcudluğu deyil, müəyyən bir istifadəçinin sağlamlığı üçün məsuliyyət hissidir.
